SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • Pytanie odnośnie liczby powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Panowie! Mam problem z barkami bo nie rosną i o ile poznałem już jakie ćwiczenia działają na mnie najlepiej, o tyle waham się w jednym względzie. Mówi się że np. nogi "lubią" dużą liczbę powtórzeń (bliżej 12x), biceps, łydki to samo. Tricepsy, klata i plecy natomiast bliżej 6-8 powtórzeń - tak teoretycznie, ale coś w tym jest. Jak jest z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-11-02 13:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastapinie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema ostanio przesadziłem w martwym ciagu za duzy ciezar i robiłem na kocim grzbiecie i tu moje pytanie jakie cwiczenia zrobic by zastapic martwy ciag,wiosłowanie,i jeszcze jakie cwicednia robic na barki by nie obciążac kregosłupa a i wyciskania na suwnicy tez nie bede robił!!?? bede podciaganie an drazku robil,co jeszcze do tego na plecy? co na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2008-08-20 11:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go zmodyfikowałem, bo u siebie nie mam wszystkich sprzętów i wyszło coś takiego co jest niżej. Możecie rzucić okiem i powiedzieć co ewentualnie zmienić? Chętnie dodałbym jakieś ćwiczenia na klatkę, ale sam nie wiem jakie. Doradzicie? PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-10-30 16:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenie na biceps i triceps do tego FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 I teraz nie mam pomysłu jakie by ćwiczenie na triceps dać w zestawie A który bardzo dobrze się zgrywał tym z B.Jeśli chodzi o biceps to napewo bede robił uginanie sztangi prostej ale zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5482 Data: 2017-10-13 21:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Ci w klacie gra >> WEJDŹ WARTO <<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oto prosty rysunek obrazujący jakie ćwiczenia wpływają na poszczególne części naszej klatki piersiowej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6833 Data: 2005-03-24 22:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznej, Mam problem z rzuceniem wagi. Od marca regularnie chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu (treningi siłowe a później ok 20min cardio). Problem jest w tym, ze waga jak i obwody cały czas stoją w miejscu. Staram się trzymać kalorie jem ok 1650 kcal. Największy problem mam z udami dlatego, ze wszystko odkłada się w okolicy kolan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2022-06-27 09:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie boksu w wieku 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat Waze 47 kg, 168 cm i chcialbym zaczac cwiczyc boks wiec mam takie pytania: 1. Czy musze przytyc, a jak tak to ile i jak ? 2. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac? 3. Jezeli chce trenowac zawodowo to na jaki kierunek Powinienem isc ? 4. Jak moge przekonac rodzicow ze boks nie jest taki zly ?? PROSZE O POMOC (RATUJCIE) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5820 Data: 2008-03-15 19:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie od nowicjusza .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i całkowicie bezpieczne ? (ktoś mi próbował wmówić że nie jest zdrowe bo nie jest naturalne O.o) . Jakie białko jest najlepsze i jest w miarę w dobrej cenie ? . Kiedy się je bierze po treningu czy przed ? i w jakiej ilości ? . Czy w wyrabianiu masy mięśniowej chodzi o spożywanie dziennie jak największej ilości białka i jak najmniej kalorii ? .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-04-17 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-Ćwiczenia na kaptury i motyle!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! mam problem, bo nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia oprócz szrugsów wpływają kaptury. A co do szrugsów to jakim mniejwięcej cięzarem je wykonywać teraz robie hatlami po 5 kg i robie około 12 seryjek po 16 powtorzeń. Jak możecie to powiedzcie czy moge robić innym ciężarem i po ile. Zdaje mi się, że technike wykonywania mam poprawną(z atlasu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5163 Data: 2004-08-10 17:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem , że chcę sobie wyrobić mięśnie brzucha tylko nie mam "zielonego pojęcia" jak do tego porządnie się zabrać :/. Może mógłby ktoś napisać mi jakie ćwiczenia mam wykonywać? . Niestety nie posiadam żadnego sprzętu typu atlas itd. Mam rowerek jedynie. Proszę o porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-11-22 22:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat potrzebuje pomocy jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-10-14 18:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zachowanie miesni przy redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podtrzymywac wypracowana wczesniej mase miesniowa przez stosowanie odpowiedniej diety i odpowiedniej metodyki treningow. W okresie rzezbienia miesni w zespole cwiczen jakie wykonujemy na kazda grupe miesniowa, powinno znalezc sie jedno cwiczenie typowe dla okresu zwiekszania masy miesniowej. Cwiczenia takie to: na miesnie klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2005-04-20 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, mój problem polega na tym, że Cwiczę już od ponad pół roku, zacząłem nawet swój pierwszy cykl kreatynowy, a nie ćwiczyłem nigdy nóg. Wiek: 17,5 Wzrost: 165 Waga: 70kg PN: Klata + triceps Śr: Plecy + Bic Pt: Klata + Bic Nd: Plecy + Barki Chciałbym wrzucic gdzies nogi do moich treningów, może cos zmienic :) Zaczynałem wyciskając [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-12-27 23:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Lajtowy" trening nog.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silny. Teraz juz problem minal, od 3 tygodni nie robilem nog, chcialbym powoli lajtowo zaczac je robic, ale tak naprawde delikatnie, zeby nie powrocil bol. Jak myslicie, jakie cwiczenia dac, zeby szlo w uda i jak najmniej w kolana? Odrazu mowie, ze nie bede na sile robil przysiadow, kolana mam tylko jedne, wole miec lekka dysproporcje nog [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-01-17 21:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fałdu podrzepkowego, przerost błony maziowej w zakresie przedziału przedniego ... Czy ktoś to miał? Znalazłem sporo starszych tematów w internecie, ale chcę poznać stan wiedzy na dziś ;-) Może wskażecie jakie ćwiczenia i zabiegi przyspieszą rehabilitacje? Oczywiście nic na własna rękę, znajdę specjalistę, ale może ktoś będzie coś mógł doradzić,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5243 Data: 2013-09-13 19:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak proporcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, to pierwszy post więc powiem o mnie, ale spoko - Krótko. :) Mam 18 lat i 6 miesięcy, jestem mężczyzną, uczę się, jestem Chrześcijaninem. Znam się troszeczkę na diecie. Z ćwiczeniami gorzej - podstawy. No i tyle powinniście wiedzieć. Wymiary: 178 cm - Wzrost około 71 kg (plus, minus 3 kilo) - Waga 18,5 roku - Wiek Moim problemem jest: a.) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-06-20 16:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@ HELP ME PLEASE @@@

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na wszystkich. Mam 16,5 roku. Aktualnie okolo 105 kilogramów. Nie wiem jaki suplement powinienem wziasc sobie teraz. Moze być cosik drogiego obojętne mi to byle by były jakies efekty. Prosze o rady. Czy możecie mi również powiedziec jakie ćwieczenia powinienem wykonywać? No i oczywiśćie jakies ćwiczenia na wzrost jeżeli znacie bo wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2003-06-01 17:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalne motyle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Mam nieproporcjonalne motyle co rzuca sie w oczy ( przynajmniej dla mnie przed lustrem) Moze ktoc cos poradzic? Jakie cwiczenia pomogly by mi zredukowac roznice? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2009-06-01 22:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Czy wie ktos jak wyglada plan silowy osob rzucajacych oszczepem i dyskiem? Chodzi mi dokładnie o cwiczenia jakie wykonują na siłowni zarówno w okresie kształtowania siły, jak i mocy. Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6335 Data: 2009-09-23 23:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla 17 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać. Problemem jest też to że nie jem mięsa ani ryb. Doradzicie mi mniej więcej jakie ćwiczenia mam wykonywać na silowni, i jaka dietę prowadzić, aby tak jak mówię pojawiły się u mnie jakieś mięśnie? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-07-20 15:11:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)